Kebanyakan orang Indonesia jarang mengonsumsi ikan. Orang Indonesia lebih memilih ayam atau sapi sebagai sumber protein hewani. Padahal manfaat ikan sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ikan dapat mengandung nutrisi, seperti omega 3, protein, kalsium, dan lain sebagainya. Kandungan nutrisi pada ikan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Untuk lebih jelasnya, simak pembahasannya berikut ini.
1. Membuat Jantung Tetap Sehat
Jantung yang sehat menjadi hal yang sangat penting. Masalah pada jantung dapat berakibat pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu penyebab masalah pada jantung adalah tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah.
Kolesterol jahat dalam darah bisa dikendalikan dan dikurangi dengan mengonsumsi ikan. Kandungan omega 3 dalam ikan dapat membantu tubuh mengolah kolesterol jahat. Hal ini berdampak pada lancarnya peredaran darah dan menyehatkan fungsi jantung.
2. Mencegah Gangguan pada Mata
Banyak generasi muda masa kini yang sering mengalami gangguan mata. Hal ini terjadi karena banyak orang menghabiskan waktu di depan layar komputer, TV, atau ponsel pintar, serta beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan gangguan mata.
Anda, yang ingin menjaga mata tetap sehat, bisa mengonsumsi ikan secara teratur. Mengonsumsi ikan dapat menyehatkan mata Anda. Hal ini dikarenakan ikan mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk menjaga fungsi mata.
3. Menurunkan Risiko Terkena Alzheimer
Setiap orang bisa berisiko mengalami alzheimer. Penyakit alzheimer sangat berbahaya karena dapat menurunkan fungsi otak Anda. Untuk mengurangi risiko menderita penyakit ini, Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat.
Ikan merupakan sumber nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan otak Anda. Konsumsilah ikan secara berkala paling tidak satu kali dalam seminggu. Pastikan Anda mengonsumsi ikan yang dimasak dengan cara dikukus atau dipanggang, supaya manfaat ikan tetap maksimal.
4. Membantu Mengatasi Masalah Kulit Berjerawat
Kulit wajah berjerawat sangat mengganggu penampilan. Anda bisa meringankan masalah jerawat yang dialami dengan rutin menjadikan ikan sebagai menu keseharian. Ikan mengandung protein dan kolagen yang baik untuk kecantikan kulit Anda.
Selain itu, dalam ikan terkandung nutrisi yang berguna untuk menjaga keseimbangan pH kulit Anda. Jika pH kulit Anda seimbang, produksi minyak tidak akan berlebihan. Dengan demikian, risiko munculnya jerawat dapat dikurangi.
5. Meningkatkan Kemampuan Memori
Daya ingat menjadi faktor penting dalam menunjang aktivitas sehari-hari. Ingatan yang baik akan mempermudah Anda dalam belajar atau bekerja. Daya ingat ternyata dapat dijaga dengan mengonsumsi ikan.
Kandungan omega 3 pada ikan, dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan otak Anda. Jika sehat, otak dapat berfungsi dengan maksimal. Oleh karena itu, Anda harus selalu menjaga kesehatan otak dangan makan ikan dan mengonsumsi nutrisi penting lainnya.
6. Memperlambat Terjadinya Proses Penuaan Pada Kulit
Penuaan pada kulit seringkali menjadi hal yang ditakuti banyak wanita. Penuaan pada kulit ternyata dapat dicegah dengan mengonsumsi ikan. Dalam ikan terkandung nutrisi yang baik untuk mencegah penuaan dan memperlancar proses regenerasi sel kulit.
7. Menghindarkan Anda dari Depresi
Sebuah riset memperlihatkan bahwa mereka yang secara berkala mengonsumsi ikan, cenderung tidak gampang mengalami depresi. Hal ini membuktikan bahwa kandungan dalam ikan dapat mencegah terjadinya depresi.
Ada banyak manfaat ikan yang bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi ikan secara rutin. Dalam ikan terkandung bermacam zat yang bisa membuat kulit dan kesehatan Anda tetap terjaga. Oleh karena itu, jadikan ikan sebagai menu harian Anda.
Topics #manfaat ikan #manfaat mengonsumsi ikan #mengonsumsi ikan
